Слышали когда-нибудь про САР? САР (сезонное аффективное расстройство) — форма депрессии, связанная с изменением светового дня и нехваткой солнечного света в осенне-зимний период. Это состояние сочетает биологические и психоэмоциональные механизмы, на которые значимо влияют питание и пищевое поведение.

Частота САР колеблется от 13% до 29% в общей популяции, что связано с различиями в методах диагностики и климатическими условиями. Интересно, что женщины страдают в 2–4 раза чаще мужчин, соотношение до 9:2, причём риск с возрастом снижается после 50–55 лет. В южных регионах с менее выраженным изменением светового дня случаев САР значительно меньше.

Посмотрите запись моего эфира про Сезонное аффективное расстройство, где я рассказываю, почему осеннее настроение меняется, и как питание может помочь восстановить баланс.

На эфире мы разбираем:

• почему у некоторых осень вызывает спад сил и апатию,
• какие продукты влияют на выработку серотонина и энергии,
• как скорректировать питание и образ жизни, чтобы поддержать себя.