С какими эмоциями не нужно садиться за стол и как наши чувства заставляют нас переедать? Сегодня обсудим переедание и эмоции: как не переесть за праздничным новогодним столом, как перестать переедать или как есть меньше с помощью эмоций.

Как перестать переедать?

Наше тело реагирует на наши эмоции и наоборот. Поэтому контроль того, что мы чувствуем может помочь нам не переедать за новогодним столом и не только. Привычка перед тем как принимать пищу, оценивать свое психоэмоциональное состояние, это шаг к тому, чтобы удовлетворять только потребности нашего физического голода. Не секрет, что некоторые эмоции провоцируют в нас повышенный аппетит. Есть от скуки, заедать грусть, многие едят и жуют при стрессе.

То же самое происходят, когда мы садимся за стол. Чтобы праздничный ужин не превратился в обжорства, а праздничные дни не формировали вас в чувство вины за то, что вы переедали, нужно позаботиться в первую очередь о своих чувствах.

Переедание и эмоции

Какие чувства могут заставить нас есть меньше? Знаете это чувство влюблённости, радости, когда забываешь о еде?

То же самое мы можем испытывать достаточно часто, если будем уделять внимание своему состоянию. В радости, воодушевлении, предвкушении волшебства, мы не будем и не склонны переедать. В таком состоянии мы можем контролировать выбор блюд, контролировать размер порций и делать выбор в сторону более полезной еды.

Если вы садитесь за стол злым и рассерженным, то вы точно переедете. Заедая эту негативную эмоцию.

Если вы садитесь за стол испытывая расстроенные чувства, апатию, обиду, то вы будете склонны переедать более хрустящую и сладкую пищу.

Как не переесть за новогодним столом?

Таким образом, чтобы праздники не вызывали чувство вины и вы не переедали, важно соблюсти два ключевых правила:

1. Приготовить максимально полезный ужин, чтобы не было соблазна съесть незапланированное.
2. Отслеживать свои чувства и состояние, в котором вы садитесь за стол. Лучше прийти в себя после ссоры или попробовать повеселиться другим способом, но не поправлять свое состояние при помощи еды.

Есть ещё один важный момент, который нужно учитывать — это коллективная привычка сесть за стол когда НАДО. Надо проводить год, надо поужинать и так далее. Спросите себя насколько вы действительно голодны. Не садитесь за стол потому что надо, садитесь за стол тогда, когда вы действительно голодны и в хорошем самочувствии и состоянии.

С наступающим!