Время суток для тренировок существенно влияет на эффективность физической активности, гормональный фон и восстановление.
Влияние времени тренировок на организм: кортизол, похудение, мышцы и стресс
читать далее
Полезные привычки
Схема употребления семян по фазам менструального цикла
Схема употребления семян по фазам менструального цикла — это популярная практика, известная как seed cycling, направленная на поддержку гормонального баланса у женщин.
5 причин, почему вашему телу нужен детокс
Мы часто воспринимаем усталость, раздражительность, тусклую кожу и проблемы с пищеварением как нечто обычное. Но правда в том, что это не норма, а сигналы тела, которые нельзя игнорировать. Я собрала для вас список признаков, на которые стоит обратить внимание.
Эндосфера и иммунитет
На написание этой статьи меня натолкнул вопрос подписчицы. Она интересовалась, почему после курса эндосферы у нее усилился дерматит, вылез герпес и подскочили антитела к тканям щитовидной железы (до этого они уже были повышены)?
Спортсмен Эштон Холл и его распорядок дня
Занимательная утренняя и вечерняя рутина фитнес-блогера из США вызвала множество споров в интернете. Нашла несколько моментов, которые бы точно предложила ему скорректировать, поэтому давайте подробнее разберем его распорядок дня.
Протеиновые коктейли без спорта: стоит ли их пить?
Протеиновые коктейли стали популярным способом пополнения запасов белка в рационе, особенно среди тех, кто следит за своим питанием. Когда пить протеиновый коктейль, чтобы он приносил пользу, а не вред?
Что и как есть после тренировки?
Выкладываю диалог с клиентом без изменений для лучшей иллюстрации мысли этого поста: ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ НУЖНО ЕСТЬ, важно понимать когда и что.
Как научиться чувствовать сытость и удовлетворение от пищи? Техника осознанного питания
Слишком много отвлекающих мыслей, гаджетов и разговоров за столом способны нарушить пищевое поведение и вот вы уже встаете из-за стола с более полным животом, явно переев и с четким желанием съесть десерт, потому что удовлетворения от приема пищи вы не получили или получили не достаточно. Знакомо это чувство?
Ольга Угрюмова — нутрициолог
Я нутрициолог, член российского общества диетологов и нутрициологов, фуд-коуч.
Я глубоко уверена в том, что при помощи адекватного питания можно управлять состоянием своего здоровья, стрессом, негативным влиянием окружающей среды.
