Привет! На связи я, Маша Булочкина, которая ответственно заявляет, что устала!
Устала от постоянного потока новостей, долго тянущегося стресса, усталость от быстро меняющейся обстановки… Я больше так не могу и не знаю за что хвататься!
Что делать, когда ничего не хочется делать?
Первое, что мне пришло в голову — есть что-то нездоровое и как можно больше, у вас такое бывает?
На самом деле, когда стресс и усталость овладевает нами, то заедать его — самая плохая идея! А тем более заедать его некачественной и неполезной едой. Лучше обратить все своё внимание внутрь себя и протянуть себе руку помощи! И я очень рада, что смогла проконтролировать этот момент и не погрузилась с головой в омут тревоги и стресса.
Что можно сделать для экстренной поддержки себя?
Вот несколько важных советов, которых я придерживалась:
- Постарайтесь взять под контроль любые мелочи. Контролируйте то, что можете контролировать. Начинайте с малого: список покупок, ежедневные домашние дела.
- Старайтесь делать хоть что-то, чем ничего. Когда вы ничего не делаете, то стресс сильнее действует на вас. Лежать и бесконечно листать новости — путь вникуда, а самое важное само вас найдёт.
- Лечебный сон! Во сне все хорошо, нет новостей и тревоги. Это ваше время для восстановления, используйте его.
- Займитесь физической активностью. Прогулки, йога, бег — все что вам придёт в голову активного и нравится лично вам. Спорт отлично переключает внимание и помогает снять тревогу.
- Смех! Высвобождайте негативную энергию с помощью юмора, старайтесь больше смеяться и отвлекаться от происходящего шутками или иронией.
- Начните учиться, инвестируйте в себя!
Вокруг столько всего интересного, например, наш организм!
Вы только представьте, сколько разных и важных нюансов в работе нашего организма: как влияет на него стресс, наш образ жизни и еда, которую мы употребляем. Вот и я не знала, пока не пошла на курс Домашний Нутрициолог, где погрузилась в мир изучения работы нашего организма и постепенно становлюсь экспертом своего здоровья и долголетия!
Кстати, 15 апреля старт нового потока, к которому вы можете присоединиться. Изучение своего организма вас не просто увлечет, а заодно научит бороться со стрессом и преодолевать усталость.
Что ещё может помочь в борьбе со стрессом?
Сделайте акцент в питании на успокаивающих продуктах. И это никакие не чипсы и конфеты, которыми хочется объесться, это:
- сезонные зеленые овощи
- орехи, семена сушеные
- желток яйца
- индейка (красное мясо)
- бананы (лучше зеленые)
А вот такие продукты как соленое, маринованное, кофе, никотин и алкоголь стоит исключить.
Каждому из нас во время стресса и тревоги нужна поддержка, вы можете искать поддержку в родных, а можете найти эту опору в себе.
Обладая знаниями о своём организме, вам будет легче ему помочь. Вы сможете пройти сложный этап сконцентрировавшись на главном — себе и своем здоровье, чтобы выйти из этого всего с минимальными потерями.
Помните, что вы способны повлиять только на то, что находится в поле вашего зрения. Забота о себе и своём организме — это то, что нужно и важно контролировать. Инвестировать в своё здоровье — правильное решение в любое время года и обстановку вокруг.
Онлайн-курс: Домашний Нутрициолог
0 Комментариев