Ребенок не ест овощи: что делать?

ребенок не ест овощи

Почему ребенок не ест овощи? Это самый частый вопрос от родителей, которые задумываются о питании ребенка. Давайте сегодня разберем эту тему немного подробнее.

Почему ребенок не ест овощи?

И самый быстрый ответ — вы не сформировали привычку. Вы знакомили его во время прикорма с большим количеством вкусов, а овощам не уделили внимания.

К сожалению накормить ребёнка овощами сложнее, чем печеньем или баранкой. Овощи надо мыть, чистить, нарезать… а печенье купил — сунул в рот и забыл!

Но вы же знаете КАКУЮ ВАЖНУЮ РОЛЬ играют овощи в рационе человека, тем более ребёнка. Не важно сколько лет ребёнку — начните у него формировать привычку потребления овощей.

Кстати, а вы сами едите овощи?

Пищевые привычки

Формирование пищевых привычек — это и этапы развития мозга, поэтому существуют правила введения прикорма, и тут важно вовремя успеть предложить нужный продукт. Чаще всего я предлагаю начинать прикорм с овощей, причём разнообразных и сезонных.

А теперь ответьте себе на несколько вопросов:

  • А знаком ли ребенок с овощами вообще? Есть ли культура потребления в семье?
  • Зачем ему овощи, если есть макароны, каши и печенье?
  • Зачем овощи, если фрукты вкуснее? Не слишком ли много ребёнок потребляет фруктов?
  • Овощи без соли, масла и специй на пару вкусные? Попробуйте сами, это правда съедобно? Возможно их нужно научиться вкусно готовить.
  • Не слишком ли много перекусов у ребёнка? Чувство голода зависит от количества потраченной энергии и количества перекусов напрямую. Нужно хорошее чувство голода! Дайте ребёнку действительно проголодаться.

Кстати, аппетит и чувство голода совсем разные механизмы и совсем разные вещи.

Практические советы для родителей

  1. Несколько практических советов, которые вам помогут начать формировать культуру потребления овощей:
  2. Ешьте вместе с ребенком. На столе всегда должны быть овощи в большой тарелке, чтобы взрослые и дети брали порцию.
  3. Приготовьте овощи вкусно. Используйте соусы, соль и специи. Вам вкусно? Значит понравится и ребенку.
  4. Самый любимый способ приготовления овощей для детей — это запекание. Пусть будет небольшая корочка.
  5. Готовьте вместе с детьми. Привлекайте их к мытью овощей, нарезанию и так далее.
  6. Читайте правильные книги. Например:
  • Алена Водопьянова «Тайная жизнь овощей»,
  • Агнешка Совиньская «Витаминки и другие обитатели ягод, овощей и фруктов»,
  • Герда Мюллер «Как растут овощи»,
  • Бахарева Мария и Десницкая Анна «Фермерские рынки мира. Кругосветное путешествие».

Курс Детский Нутрициолог — это курс для осознанных мам, которые хотят научиться кормить своего ребёнка разнообразно и полезно, научиться расшифровывать анализы ребёнка, разобраться в детских нутрицевтиках , научиться нелекарственному лечению.

А Ваши дети едят овощи?

Онлайн-курс: Домашний Нутрициолог

Нутрициолог

Нутрициолог Ольга Угрюмова

Я дипломированный нутрициолог и член российского общества диетологов и нутрициологов, фуд-коуч. Я глубоко уверена в том, что при помощи адекватного питания можно управлять состоянием своего здоровья, стрессом, негативным влиянием окружающей среды. Уделите внимание себе и своему питанию, а я вас на это вдохновлю!

Комментарии

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Последние статьи

Pin It on Pinterest