Женщина и гормоны.

женский цикл

Начинаем большую тему. Женщина и гормоны.

Величайший дар быть женщиной и ещё более величайший дар быть разной женщиной в зависимости от ЦИКЛА.

Жизнь женщины подвержена гормональным колебаниям, которые делятся на фазы: фолликулярная и лютеиновая. Понимая как работает цикл, женщина сможет больше себя узнать, объяснить своё поведение, запланировать продуктивность и даже лучшее время для фото и собеседования на новую работу. Живя в гармонии с циклом, можно добиться гармоничной и легкой жизни.

Цикл начинается с первого дня менструации. И длится, в среднем, 5-7 дней. В этот период женщина уязвима, ей следует проявить повышенное внимание к себе. Важны качественный сон, достаток белка в рационе, лучше ограничить алкоголь в этот период. Вполне физиологично в этот период чувствовать слабость, раздражительность, подавленное настроение, снижение мотивации. Не редко случаются отёки и запоры.

Читайте о каждой фазе женского цикла подробнее

1 фаза цикла:

По окончании менструации, «тьма» отступает и начинает повышаться тонус, энергичность, растет мотивация, «время важных дел». Женщина активна, продуктивна. Мозг работает быстро, отличная память, концентрация и внимание. Снижается аппетит, на весах можно увидеть минус 1-1,5 кг. Видно мышцы и в целом чувствуется подтянутость тела. Легко дается правильное питание в этот период, легче добиться сытости и «не тянет на сладкое». Кожа становится более розовой (в коже улучшается приток крови) и здоровой. Сальные железы менее активны, появление прыщей значительно ниже, чем во второй фазе. Важная особенность — устойчивая терморегуляция. Озноб, холод чувствуется значительно реже в этой фазе.

Овуляция:

Приближается овуляция и женщина становится привлекательна, слегка меняются черты лица. Кожа становится более гладкой, черты лица острее. Это идеальное время для фотосессий и фотографии на паспорт. Все фотографии, где вы нравитесь себе, чаще всего сделаны именно в этот период. Повышается либидо, сексуальная вовлеченность. Женщина энергична, буквально сияет, привлекая людей в свое окружение. Аппетит в норме, настроение приподнятое.

2 фаза цикла:

Во второй фазе начинается снижение активности. Прогестерон увеличивает отек, появляется ощущение «лишнего веса», живот становится более выпуклым, а грудь набухает, он уменьшает рецепторы эстрогена как в груди, так и в матке. В конце цикла происходит резкое падение уровня эстрогенов, что вызывает новую менструацию.
Повышается аппетит, снижается выносливость и эффект от спортивных тренировок. В этой фазе чаще всего возникают проблемы с жкт: вздутие, запоры и тд. Либидо все еще высоко. Прогестерон действует как антидепрессант: оказывает успокаивающее действие, снимает напряжение, волнение, расслабляет.

2 фаза цикла:

Снижающийся уровень эстрогенов и повышенный прогестерон, возможные проблемы с кишечником, злоупотребление углеводами в эти дни, — все это находит отражение на лице, особенно если есть предрасположенность к акне.
Повышается активность сальных желез, расширяются поры, усиливаются процессы ороговения в коже. В результате колебания уровня гормонов, женщина становится чувствительной и ранимой, в это время она нуждается в чуткой поддержке. В крови возрастает уровень простагландинов, снижается болевой порог, нагрубают, становятся болезненными молочные железы, картину дополняет головная боль, постоянная дневная сонливость, чувство тревоги, апатичность и раздражительность.

 
 
 
 

Читайте о каждой фазе женского цикла подробнее

1 фаза цикла:

По окончании менструации, «тьма» отступает и начинает повышаться тонус, энергичность, растет мотивация, «время важных дел». Женщина активна, продуктивна. Мозг работает быстро, отличная память, концентрация и внимание. Снижается аппетит, на весах можно увидеть минус 1-1,5 кг. Видно мышцы и в целом чувствуется подтянутость тела. Легко дается правильное питание в этот период, легче добиться сытости и «не тянет на сладкое». Кожа становится более розовой (в коже улучшается приток крови) и здоровой. Сальные железы менее активны, появление прыщей значительно ниже, чем во второй фазе. Важная особенность — устойчивая терморегуляция. Озноб, холод чувствуется значительно реже в этой фазе.

Овуляция:

Приближается овуляция и женщина становится привлекательна, слегка меняются черты лица. Кожа становится более гладкой, черты лица острее. Это идеальное время для фотосессий и фотографии на паспорт. Все фотографии, где вы нравитесь себе, чаще всего сделаны именно в этот период. Повышается либидо, сексуальная вовлеченность. Женщина энергична, буквально сияет, привлекая людей в свое окружение. Аппетит в норме, настроение приподнятое.

2 фаза цикла:

Во второй фазе начинается снижение активности. Прогестерон увеличивает отек, появляется ощущение «лишнего веса», живот становится более выпуклым, а грудь набухает, он уменьшает рецепторы эстрогена как в груди, так и в матке. В конце цикла происходит резкое падение уровня эстрогенов, что вызывает новую менструацию.
Повышается аппетит, снижается выносливость и эффект от спортивных тренировок. В этой фазе чаще всего возникают проблемы с жкт: вздутие, запоры и тд. Либидо все еще высоко. Прогестерон действует как антидепрессант: оказывает успокаивающее действие, снимает напряжение, волнение, расслабляет.

2 фаза цикла:

Снижающийся уровень эстрогенов и повышенный прогестерон, возможные проблемы с кишечником, злоупотребление углеводами в эти дни, — все это находит отражение на лице, особенно если есть предрасположенность к акне.
Повышается активность сальных желез, расширяются поры, усиливаются процессы ороговения в коже. В результате колебания уровня гормонов, женщина становится чувствительной и ранимой, в это время она нуждается в чуткой поддержке. В крови возрастает уровень простагландинов, снижается болевой порог, нагрубают, становятся болезненными молочные железы, картину дополняет головная боль, постоянная дневная сонливость, чувство тревоги, апатичность и раздражительность.

Теперь стали более понятными многие поступки? Согласитесь, что согласно легче планировать отпуск, важные события и тд, зная свой цикл.

В зависимости от состояния организма, все женщины по-разному чувствуют проявление действия гормонов, кто-то более выражено, кто-то менее.

Очевидно одно, что яркие перепады настроения, истерики, обжорство, сильные боли , сильные отеки не являются нормой и должны рассматриваться как симптом состояния, которое требует коррекции. Чаще всего это состояние стресса, железодефицита и других дефицитов.

Нутрициолог

Нутрициолог Ольга Угрюмова

Я дипломированный нутрициолог и член российского общества диетологов и нутрициологов, фуд-коуч. Я глубоко уверена в том, что при помощи адекватного питания можно управлять состоянием своего здоровья, стрессом, негативным влиянием окружающей среды. Уделите внимание себе и своему питанию, а я вас на это вдохновлю!

Комментарии

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последние статьи

Понравилась статья?

Поделитесь этой статьей с другом!