Нужна ли вам реабилитация после того, как вы переболели всем известным вирусом? Все исследования на сегодняшний день говорят: ДА! Постковидный синдром встречается даже у тех, кто переболел легко и бессимптомно. Сегодня затронем самую волнующую тему последних двух лет: коронавирус восстановление.
Постковидный синдром (англ. Post-C0VID syndrome), также известный как Long COVID — последствия коронавирусной инфекции COVID-19, при которой до 20-40% людей, перенёсших коронавирусную инфекцию страдают от долгосрочных симптомов, длящихся до 12 недель и дольше. По некоторым данным 18 недель. В это время организму нужна забота и внимание.
Причины возникновения данного синдрома
- Прямое повреждение органов. Вирус SARS-CoV-2 повреждает напрямую клетки легких, сердца, кровеносных сосудов, головного мозга, почек, желудка и кишечника,
- Тромбы. Вирус вызывает воспаление внутренней оболочки кровеносных сосудов (эндотелиит, васкулит), что вызывает проблемы со свертыванием крови. Наличие микротромбов в кровяном русле выводит из строя обильно кровоснабжаемые органы, такие как сердце, почки, надпочечники, щитовидная железа, половые железы, головной мозг и другие.
- Вирус нейтротропен, повреждает клетки головного мозга и крупных нервов, вызывая большое разнообразие симптомов, от проблем со сном и тревожных расстройств до нарушений ритма сердечной деятельности и дыхания.
- Вирус вызывает чрезмерный ответ иммунной системы. Провоцируются аутоиммунные реакции. Возникает хроническое воспаление, вследствие активации тучных клеток, которые выделяют большое количество медиаторов.
Какие явные признаки необходимости реабилитации?
- повышенный фон воспаления
- температура тела 37 и выше продолжительное время
- астения
- ухудшение памяти
- ухудшение зрения
- проблемы со стороны ЖКТ
Неочевидные признаки необходимости реабилитации:
- раздражительностью, нестабильное психо-эмоциональное состояние
- извращение вкуса, тяга к углеводам
- дефициты витаминов и минералов
- нарушения сна
Поэтому даже при лёгком и бессимптомном течении необходима реабилитация.
Из чего состоит реабилитационный план восстановления после короновируса?
- Первым делом исключите железодефицит.
- Коррекция образа жизни предполагает качество сна.
- Лимфодренаж на ежедневной основе.
Коронавирус восстановление: анализы
- общий анализ крови поможет понять состояние организма: наличие железодефицита (или анемии) и воспаления, степень включённости иммунитета, наличие бактериальной инфекции и тд
- общий анализ мочи поможет понять наличие бактериальной инфекции и фон воспаления
- копрограмма поможет понять эффективность пищеварения, кислотность желудочного сока
- белки острой фазы: ферритин , с-реактивный белок помогут понять фон воспаления
- уровень глюкозы и гликированный гемоглобин для оценки углеводного обмена
- гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т3, Т4
Это минимальный список, он может быть скорректирован в зависимости от наличия хронических заболеваний и состояния организма.
Зачем сдавать анализы?
Для оценки постковидного синдрома. Правильная интерпретация поможет понять состояние организма и понять, как его скорректировать.
Когда сдавать анализы?
Сразу после выздоровления и отрицательного теста — это 7-9 день при легком течении.
Кто расшифрует анализы?
- грамотный Нутрициолог
- ваш лечащий врач
- вы сами, пройдя курс Домашний Нутрициолог и получив необходимые знания
Как работать с постковидными симптомами?
Работа мозга
Нарушения памяти, забывчивость, более медленная речь. Апатия, нестабильное психоэмоциональное состояние.
На что обратить внимание:
- Достаток ОМЕГА-3
- Витамины гр В: B1, B6, B12
- Медитация, расслабление
- Психотерапия
Воспаление
Ковид активирует молекулу NLRP3 (усиливает воспаление в ответ на патогены), запускает каскад реакций приводящих к усилению воспаления. Хроническое воспаление — это риск развития более серьезных заболеваний.
На что обратить внимание:
- Ревматоидный артрит
- Подагра
- Болезнь Альцгеймера
- Диабет 2 типа
- Достаточный уровень витамина Д
- Цинк (не забудьте про медь)
- Мелатонин
- PEA
- Противовоспалительная диета
Нарушение функций ЖКТ
Снижение кислотности желудочного сока, снижение выработки ферментов. Как следствие: нарушение пищеварения, вздутие, тяжесть, изжога, отрыжка, запор, дефициты белка.
На что обратить внимание:
- Ограничение простых сахаров, фруктов, грубой клетчатки
- Поддержание микробиома кишечника
- Ферменты, яблочный уксус
- Тщательное пережевывание пищи
- Гигиена приема пищи
Потеря обоняния
- Увлажнение носа
- Микроклимат помещения
- Тренировка обоняния
- Натуральные специи
- Массаж (смотрите на картинке)
- Консультация Лора
- Нутрицевтики: Омега3 , цинк, ресвератол
Точки массажа:
Бессонница
По данным появляется спустя месяц после инфекции, сбиваются циркадные ритмы.
На что обратить внимание:
- Режим сна
- Достаток триптофана в питании
- Освещенность
- Солнечный свет
- Отказ от кофеина/алкоголя
- Уровень витамина Д
- Физическая активность
- Свежий воздух
- Отпуск
Потеря волос
В случае постковидных алопеций все происходит стремительнейшим образом: 4–5 нед достаточно для массивного выпадения волос.
В целом выпадение волос может быть обусловлено мультисистемным воспалительным процессом с фебрильным подъемом температуры, что свойственно для COVID-19.
Астения
Это стойкая постоянная слабость, которая возникает даже без физических и умственных нагрузок и не исчезает после отдыха.
Физические симптомы: мышечная слабость, утомляемость, истощение после минимальных усилий.
Когнитивные: потеря концентрации, памяти.
Эмоциональные: изменчивость настроения, перепады, раздражительность, потеря мотивации, либидо, уверенности, чувство напряжения, повышение чувствительности к разным факторам, нарушения сна.
Иногда это разные неспецифические жалобы: боль в мышцах, боль в горле и т.п.
На что обратить внимание:
- Режим сна
- Расслабляющие техники
- Свежий воздух
- Физическая активность
- Интервальное голодание
- Нутрицевтики: цитрулин, GABA, мелатонин, шафран
Коронавирус восстановление: системный подход
Питание
- Нейтральный соленый завтрак
- Каждый прием пищи с овощей и жира
- Крахмалистая пища в конце приема пищи
- Ограничьте фрукты, употребляйте больше овощей и зелени
- Ограничьте простые углеводы
- Минимизируйте воспаление при помощи питания
0 Комментариев