Что показывает уровень глюкозы?

Уровень глюкозы крови отражает её содержание в крови, по которому мы можем сделать выводы о состоянии здоровья человека: от стресса до нарушений углеводного обмена, о том, как происходит утилизация глюкозы в организме.

Измеренное сахара крови — важный диагностический тест, который можно проводить дома. С какими состояниями ассоциируется сниженный или повышенный уровень глюкозы?  Отмечу, что выводы лучше делать на основе не корнистого показателя, а его динамики, так мы можем видеть изменения.

На своём примере расскажу. Уровень сахара постоянный до и во время беременности- 4.7-4.8 ммоль/л. Спустя месяц после родов — 5,2 ммоль/л — сказывается недосып. После вирусного заболевания — 5,4 ммоль/л.

Гипергликемия

Гипергликемия — причины повышенного сахара в крови:

• хронический стресс
• высокоуглеводное питание + избыток транс-жиров в питании
• депривация сна (недосып)
• приём алкоголя
• инфекционный процесс в организме
• тиреотоксикоз
• прием лекарственных препаратов: тиазидных диуретиков, глюкокортикостероидов, блокаторов бета-адренорецепторов.

Питание для снижения уровня сахара крови

• контроллер количества углеводов
• с каждым приемом пищи — порция сезонных овощей
• начинать приём пищи с белка и жиров
• ограничить потребление транс-жиров (маргарин, рафинированное масло, кондитерские изделия, фритюр, чипсы и так далее)
• ограничение сладких напитков
• достаток жидкости
• фрукты и ягоды целиком (избегать соков, смузи и так далее)
• после приема пищи — 10 минутная прогулка (по лестнице в офисе, выйти на улицу, поработать стоя и так далее)

Гипогликемия

Гипогликемия — причины пониженного сахара в крови:

• Недостаточное питание.
• Слишком напряжённые и долгие физические упражнения.
• Гипотиреоз.
• Заболевания надпочечников, гипофиза, печени или почек.
• Сильный эмоциональный стресс.
• Обезвоживание организма.
• Беременность, токсикоз.

Уровень сахара в крови после приема пищи

Уровень сахара при стрессе

На повышение уровня глюкозы влияют такие гормоны как: глюкагон, адреналин, норадреналин, кортизол и кортикостерон.

Уровень сахара по возрасту

С годами, одно и то же количество сахара в пище вызывает все более значительный подъем уровня глюкозы в крови (из-за возрастного снижения чувствительности к инсулину). С возрастом вес тела увеличивается. Наш центр насыщения, напротив, становится менее чувствительным к повышению уровня глюкозы.

Поэтому-то в среднем возрасте человек успевает съесть больше, чем необходимо, пищи до того, как сработает регулятор аппетита. В крови соответственно накапливается избыток глюкозы, которая с годами хуже, чем прежде, усваивается мышечной тканью. Лишняя глюкоза попадая в жировую ткань, превращается в жир. Поэтому контроль уровня сахара крови крайне важно мониторить с возрастом и поддерживать его адекватные значения.

Оценка углеводного обмена

• анализ HbA1c (анализ на гликозилированный гемоглобин), который позволяет оценить средний уровень глюкозы в крови за последние 3 месяца.
• уровень глюкозы натощак.
• уровень инсулина натощак.

Самоконтроль дома

1. Утром сразу после пробуждения до приема пищи или напитков
2. Через 1-2 часа после еды, покажет Влияние пищи и/или лекарства на уровень глюкозы в крови
3. До физической нагрузки и после

Знаете свой уровень глюкозы?