Почти каждую девушку волнует вопрос про… целлюлит! Почему он появляется, от чего зависит и какие могут быть методы борьбы с целлюлитом? Предлагаю вместе разобраться в этой большой и интересной теме, как избавиться от целлюлита и что такое адипоциты.
Что такое целлюлит?
Целлюлит — это структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока.
Для начала необходимо понять состав подкожной жировой клетчатки. Она состоит из высоко специализированных клеток — адипоцитов. Они способны в себе накапливать жировую ткань в виде триглицеридов, при этом растягиваясь в размерах.
Состав жировой клетчатки
Про адипоциты
Адипоциты одни из немногих клеток, которые не делятся в процессе своей жизни, но способны растягиваться и сильно увеличиваться в размерах. Количество адипоцитов определяется генетически и закладывается ещё в утробе матери.
Ключевое значение в развитии целлюлита и возникновения ожирения играет не их количество, а объём содержимого — триглицеридов, именно в них хранятся запасы энергии. Все лишние калории «складируются» именно в них.
Адипоциты соединены между собой коллагеновыми волокнами и сетью мелких сосудов и все это «плавает» в межклеточной жидкости (лимфа), в которой находятся полезные и отработанные организмом вещества и мёртвые клетки (токсины или шлаки). Адипоциты через мембрану всасывают питательные вещества и выбрасывают отходы.
Строение адипоцита
Почему есть целлюлит?
При отсутствии физической активности и мышечной слабости, замедляется движение лимфы, что способствует застоям и накоплению токсинов в тканях. Застой лимфы — является одной из основных причин возникновения целлюлита.
Чем больше размер адипоцитов, чем более неравномерно они разрастаются тем больше вероятность возникновения бугристости кожи.
А если сочетаются увеличенные адипоциты + отсутствие достаточного кровоснабжения + отсутствие физической активности + сниженный тонус мышечной ткани, то мы имеем более сильные проявления целллюлита на коже.
Кожа с целлюлитом
Как избавиться от целлюлита?
Ключевыми факторами «борьбы» с целлюлитом являются питание 80% и физическая активность 20%.
Крема, процедуры, массаж и так далее являются помощниками, но не являются ключевыми в модели возникновения целлюлита.
Расположение жировых депо у женщин и мужчин отличные, так же как и в зависимости от типа фигуры, есть женщины предрасположенные к целлюлиту в бОльшей и меньшей степени. Но для всех без исключения ключевыми факторами избавления от целлюлита будет эта формула.
Жировые депо женщин
Основы питания при целлюлите
Основа питания — баланс. Основная цель питания: контроль ккал, умеренное потребление сложных углеводов, достаток белков и полезных жиров. Достаток жидкости.
Основы физической активности
- Профилактика застоя лимфы (гимнастика, массаж, лимфодренажные процедуры);
- Тонус мышечной ткани и развитая мышечная ткань;
- Любая регулярная кардио тренировка для профилактики гиподинамии.
Действие кремов и мазей от целлюлита
Все действие кремов заключается в усилении кровотока, что безусловно создаст косметический эффект гипотермии и будет ощущение, что «топится жир». Но крем уменьшить количество триглециридов в адипоците не способен.
Его задача уход за кожей, как дополнительное, но не главное средство. Может применяться в комплексе с питанием и физическими нагрузками.
Действие липолитиков
- Это препараты с жиросжигающим эффектом.
- Прямые липолитики расщепляют жиры в жировых клетках, и обработанная область быстро худеет. Их основные действующие вещества — дезоксихолат и фосфатидилхолин (производная лецитина). Первый растворяет клеточные мембраны, а второй — жировые клетки.
- Непрямые липолитки ничего не сжигают, а только улучшают микроциркуляцию в клетках и оказывают лимфодренажный эффект — вы тоже теряете объемы, но уходит уже не жир, а вода.
- Если питание и физическая нагрузка не будут введены, то эффект будет не долгим.
- Липолитики способны работать с небольшими жировыми объемами.
У вас есть проявления целлюлита на теле?
Делитесь в комментариях о ваших методах избавления от целлюлита.
0 Комментариев