Если после зимы вы чувствуете прибавку в весе на 2-3 кг, пастозность тела, проявления целлюлита, то возможно речь про избыточную задержку жидкости, скрытые отеки. А, возможно, вы видите явные отеки на теле, лице или отдельных частях тела? Сегодня обсудим интересную тему — отеки тела. Какие бывают причины отеков у женщин, как убрать отеки и какая необходима помощь при отеках нашему организму.
Что такое отеки?
Отеки — это не только эстетическая проблема, это нарушение работы органов и тканей, так как из-за отёка может нарушать кровоснабжение, функциональность. Помимо увеличение веса, отеки повышают кровяное давление.
Признаки отёков
- отеки лица по утрам
- отеки ног и рук
- ВАЖНО! Неравномерные отеки и явные отеки требуют обращения к специалисту
- остаются на теле следы от резинки носков, трусов и так далее
- сложно снять украшения, кольца и другие украшения к конце дня
- нерегулярное мочеиспускание
- увеличение объёма тканей
- жир распространен достаточно равномерно, отеки более локализованы и более подвижны (например при прыжке, трясётся часть живота — это признак отёка)
- дряблость, целлюлит, бугристость тканей
Основные причины отеков у женщин и мужчин
Какими могут быть основные причины отеков у женщин и мужчин? Это:
- Обезвоживание тканей. Мало воды поступает — организм ее запасает.
- Лишний вес и повышенное содержания жировой ткани в организме. Жировые клетки, которые аномально разрастаются, сдавливают мелкие сосуды, мешая кровотоку и лимфотоку, способствуя задержке жидкости.
- Дефицит белка. Альбумин (белок крови) поддерживает баланс жидкости в организме. Снижение альбумина говорит о наличии дефицита белка и наличии отёков.
- Состояние хронического стресса, наоборот, способствует задержки жидкости. Отеки лица — это первый признак хронического стресса.
- При повышенном кортизоле, чаще всего, наблюдаются головные боли по утрам и отеки на лице. Кортизол способствует задержке натрия в организме, повышает содержание внеклеточной жидкости и уменьшает количество внутриклеточной жидкости. Поэтому избыток кортизола способен ухудшить водно-солевой баланс. Это отражается на пищевом поведении, появляется аппетит в сторону соленой, экстрактированной пищи, натрия поступает в организм больше чем нужно, провоцируя все бОльший отёк.
Как убрать отеки?
Какой должна быть помощь при отеках нашему организму и как убрать отеки самостоятельно? Следуйте следующим рекомендациям:
- наладить сон и устранить хронический стресс. Читаем посты про сон,
- ограничить полуфабрикаты и рафинированную соль,
- 3-х разовое питание без перекусов,
- движение, массаж и самомассаж сухой щёткой РЕГУЛЯРНО,
- снижение жировой ткани,
- гормональный баланс. Читайте посты про гормоны,
- природные диуретики,
- ограничить кофеин, алкоголь и простые углеводы,
- добавить в рацион качественные источники белка.
Помощь при отеках: природные диуретики
Отвары:
- подорожник
- берёза
- клюква
- хвощ полевой
- опунция
- одуванчик
- имбирь
Фрукты:
- арбуз
- яблоки
- гранат
- ананас
- цитрусовые
Овощи:
- тыква
- капуста
- свекла
- сельдерей
- огурцы
- петрушка
- артишоки
- фенхель
Напитки:
- яблочный уксус
- зелёный чай охлаждений
- столовая минеральная вода
Как убрать отеки: помощь нутрицевтиков
- Таурин — выводит лишнюю жидкость из организма путем удержания калия и магния внутри клеток, а натрию не дает проникать внутрь. Таким образом, достигается мочегонный эффект. Не имеет побочных эффектов.
- Хвощ — является мощным растительным диуретиком благодаря своему химическому составу: в составе флавоноиды, алколоиды, сапонины, органические кислоты.
- Клюква — содержит большое количество калия, а ведь именно его недостаток вызывает нарушение водного-солевого баланса в организме и, как следствие, отеки. Таким образом, прием клюквы восполняет дефицит калия и ускоряет выведения лишней застоявшейся жидкости.
- Семена тыквы — еще одно отличное растительное средство от отеков. Эффективна за счет большого содержания калия. Хорошо убирает отеки, вызванные подагрой, нарушением в работе почек, сердца, беременностью, нарушением водного-солевого баланса.
0 Комментариев