Если после зимы вы чувствуете прибавку в весе на 2-3 кг, пастозность тела, проявления целлюлита, то возможно речь про избыточную задержку жидкости, скрытые отеки. А, возможно, вы видите явные отеки на теле, лице или отдельных частях тела? Сегодня обсудим интересную тему — отеки тела. Какие бывают причины отеков у женщин, как убрать отеки и какая необходима помощь при отеках нашему организму.

Что такое отеки?

Отеки — это не только эстетическая проблема, это нарушение работы органов и тканей, так как из-за отёка может нарушать кровоснабжение, функциональность. Помимо увеличение веса, отеки повышают кровяное давление.

Признаки отёков

• отеки лица по утрам
• отеки ног и рук
• ВАЖНО! Неравномерные отеки и явные отеки требуют обращения к специалисту
• остаются на теле следы от резинки носков, трусов и так далее
• сложно снять украшения, кольца и другие украшения к конце дня
• нерегулярное мочеиспускание
• увеличение объёма тканей
• жир распространен достаточно равномерно, отеки более локализованы и более подвижны (например при прыжке, трясётся часть живота — это признак отёка)
• дряблость, целлюлит, бугристость тканей

Основные причины отеков у женщин и мужчин

Какими могут быть основные причины отеков у женщин и мужчин? Это:

• Обезвоживание тканей. Мало воды поступает — организм ее запасает.
• Лишний вес и повышенное содержания жировой ткани в организме. Жировые клетки, которые аномально разрастаются, сдавливают мелкие сосуды, мешая кровотоку и лимфотоку, способствуя задержке жидкости.
• Дефицит белка. Альбумин (белок крови) поддерживает баланс жидкости в организме. Снижение альбумина говорит о наличии дефицита белка и наличии отёков.
• Состояние хронического стресса, наоборот, способствует задержки жидкости. Отеки лица — это первый признак хронического стресса.
• При повышенном кортизоле, чаще всего, наблюдаются головные боли по утрам и отеки на лице. Кортизол способствует задержке натрия в организме, повышает содержание внеклеточной жидкости и уменьшает количество внутриклеточной жидкости. Поэтому избыток кортизола способен ухудшить водно-солевой баланс. Это отражается на пищевом поведении, появляется аппетит в сторону соленой, экстрактированной пищи, натрия поступает в организм больше чем нужно, провоцируя все бОльший отёк.

Как убрать отеки?

Какой должна быть помощь при отеках нашему организму и как убрать отеки самостоятельно? Следуйте следующим рекомендациям:

• наладить сон и устранить хронический стресс. Читаем посты про сон,
• ограничить полуфабрикаты и рафинированную соль,
• 3-х разовое питание без перекусов,
• движение, массаж и самомассаж сухой щёткой РЕГУЛЯРНО,
• снижение жировой ткани,
• гормональный баланс. Читайте посты про гормоны,
• природные диуретики,
• ограничить кофеин, алкоголь и простые углеводы,
• добавить в рацион качественные источники белка.

Помощь при отеках: природные диуретики

Отвары:

• подорожник
• берёза
• клюква
• хвощ полевой
• опунция
• одуванчик
• имбирь

Фрукты:

• арбуз
• яблоки
• гранат
• ананас
• цитрусовые

Овощи:

• тыква
• капуста
• свекла
• сельдерей
• огурцы
• петрушка
• артишоки
• фенхель

Напитки:

• яблочный уксус
• зелёный чай охлаждений
• столовая минеральная вода

Как убрать отеки: помощь нутрицевтиков

1. Таурин — выводит лишнюю жидкость из организма путем удержания калия и магния внутри клеток, а натрию не дает проникать внутрь. Таким образом, достигается мочегонный эффект. Не имеет побочных эффектов.
2. Хвощ — является мощным растительным диуретиком благодаря своему химическому составу: в составе флавоноиды, алколоиды, сапонины, органические кислоты.
3. Клюква — содержит большое количество калия, а ведь именно его недостаток вызывает нарушение водного-солевого баланса в организме и, как следствие, отеки. Таким образом, прием клюквы восполняет дефицит калия и ускоряет выведения лишней застоявшейся жидкости.
4. Семена тыквы — еще одно отличное растительное средство от отеков. Эффективна за счет большого содержания калия. Хорошо убирает отеки, вызванные подагрой, нарушением в работе почек, сердца, беременностью, нарушением водного-солевого баланса.

Качественные примеры нутрицевтиков:

Есть ли у вас отеки? Что делаете?