Забота о себе: мои ритуалы

забота о себе

Во всех жизненных обстоятельствах я стараюсь оставаться в равновесии и спокойствии. Но я человек, и у меня тоже случаются разные состояния: усталости или когда все кругом рушится, стресса или несправедливости. Но я не ухожу глубокого в эти состояния, так что же мне помогает вернуться в ресурс? Забота о себе!

Точнее, ритуалы заботы о себе. Они про ту самую любовь к себе о которой многие говорят, но не объясняют как это.

Расскажу о своих ритуалах, которые помогают восстановиться и сделать что-то для себя, которые помогают в ситуациях, когда требуется повышенное внимание к себе.

И это не побаловать себя шоколадкой или чашкой кофе — это не про любовь к себе, а наоборот, поэтому так делать НЕ НУЖНО.

Забота о себе, мои ритуалы:

  1. Лечь спать пораньше. Так просто, а работает очень эффективно.
  2. Проснуться раньше всех и заняться важным для меня делом в тишине и спокойствии. Даже минуты наедине с собой восстанавливают ресурс.
  3. Быть рядом с природой. В идеале — лес. Были случаи, когда я приходила в лес на прогулку в крайне нервном истощённом состоянии, но уже после 20-то минутной прогулки, я чувствовала себя спокойно и уверенно.
  4. Купить себе цветы и собрать самостоятельно букет. Отличный повод лишний раз улыбнуться!
  5. Принять ванну, которая расслабляет или наоборот. Люблю это делать больше утром.
  6. Массаж 2 раза в неделю, даже если вокруг цунами. Не пропускаю этот ритуал.
  7. Свидание с мужем.
  8. Пропустить с ребёнком детский сад и весь день заниматься для него важными делами.
  9. Море. Тут надо тренировать навык, почему-то не всегда получается на нем оказаться, когда нужно.
  10. Яркий маникюр.
  11. Серия любимого сериала, который уже досмотрен до дыр.
  12. Встать и пойти на прогулку, прямо по середине рабочего дня, без телефона, 15-20 минут пешком приводят мысли в порядок.
  13. Одеться нарядно или в спортивный костюм. Главное так как хочется, а не как требуют обстоятельства. Мой комфорт- это главное проявление заботы.
  14. Устроить выходной в понедельник!
  15. Пожить несколько дней на даче в уединении.
  16. Краски и новый холст. Если вам вечно не хватает времени на хобби, значит не хватает времени на себя.

Ваш список может быть другим, а может что-то вы сможете подчерпнуть из моего, расскажите об этом в комментариях!

А еще, не забывайте про правила здорового утра от которого зависит ваше самочувствие в течение дня. Ваши утренние привычки контролируют ваше пищевое поведение, вечерний зажор и настроение. Именно вы выбираете как пройдёт ваше утро: синхронно с вашими внутренними часами или вразнобой.

Главное помнить об этом списке и ставить свои интересы превыше сложившихся обстоятельств. Достаточно иногда 20 минут, чтобы позаботиться о себе и день уже прожит по-другому.

Отличная новость! Мы будем учиться заботиться о себе на онлайн-биохакинг-девичнике «Я Здорова!», который пройдет 11 декабря с 09:00 до 19:00. Присоединяйтесь к нашей уютной атмосфере, где будет забота о себе, изучении своего организма и много полезной информации.

Нутрициолог

Нутрициолог Ольга Угрюмова

Я дипломированный нутрициолог и член российского общества диетологов и нутрициологов, фуд-коуч. Я глубоко уверена в том, что при помощи адекватного питания можно управлять состоянием своего здоровья, стрессом, негативным влиянием окружающей среды. Уделите внимание себе и своему питанию, а я вас на это вдохновлю!

Комментарии

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последние статьи

Понравилась статья?

Поделитесь этой статьей с другом!