Откуда берется такой неприятный симптом, как вздутие и метеоризм? Самый частый вопрос задаваемый врачу и Нутрициологу. Причин вздутия может быть очень много, начнём с начала.

В среднем, в просвете ЖКТ человека содержится 200 мл газов. Редкое, спокойное, не сильно пахнущее отхождение газов считается нормой.

При употреблении определённых групп продуктов, количество газов увеличивается до 600-700 мл или даже 1 л. Нужно отметить, что «наши газы» — это смесь водорода, метана и оксида углерода.

К вздутию относится:

• отрыжка;
• вздутие живота (его выпучивание, особенно к вечеру);
• избыточное отхождение газов.

Отрыжка у здорового человека может наблюдаться несколько раз в день, преимущественно после еды и не имеет запаха. Частота выделения газов через прямую кишку в норме оценивается как 13–21 раз за сутки. Норма может варьировать в зависимости от питания. Но Газы не должны приносить дискомфорт, не должны быть зловонными и отходить резко с хлопком.

Если одно из состояний преследует вас постоянно, необходимо устранить причину его возникновения.

Причин вздутия может быть несколько:

• Особенности питания и употребление продуктов, вызывающих вздутие (смотрите карусель ниже);
• Нарушение пищеварения;
• Дисбиоз кишечника (увеличенное количество патогенов);
• Нарушение перистальтики;
• Психологические нарушения, стресс.

Продукты, способствующие газообразованию:

Часть воздуха мы заглатываем с пищей, как правило, такой воздух выходит именно с отрыжкой. В этом случае важно не пренебрегать гигиеной приема пищи, а именно тщательным и медленным жеванием, осознанным питанием (без гаджетов и телевизора).