Здоровый сон — история Маши из семьи Булочкиных

Здоровый сон и семья Булочкиных

Привет, друзья! С вами Маша. Продолжим про мое обучение и познание ЗОЖ. Сегодня говорим про здоровый сон!

На курсе мы начинали с самых основ — со здорового сна. Даже такое дается не всегда просто, оказывается. Как у вас дела со сном, задумывались?
Вы ложитесь спать в 22:00? Как вы это делаете? Ну совсем не понимаю!

Ольга и в блоге, и на курсе Домашний Нутрициолог, рассказывает насколько важно соблюдать режим сна, ведь это влияет на наше питание в том числе. Сначала мне показалось это странным, но теперь я с ней согласна. Когда ложусь поздно спать, на завтра чаще всего переедаю: организм в стрессе от недостатка сна и заменяет это едой.

Вот самое важное, что вы должны знать про сон уже прямо сейчас:

  • недостаток сна влияет на гормональный дисбаланс;
  • недостаток сна влияет на чувствительность к инсулину, как следствие недостаток сна ведёт к повышенному аппетиту и ожирению;
  • сон влияет на состав микробиоты нашего организма и ,как следствие, на иммунитет;
  • дневная сонливость вызвана перееданием углеводосодержащих продуктов и недостатком выработки ферментов;
  • сексуальная активность и либидо зависят от того, насколько эффективно и достаточно вы спите;
  • отоспаться на выходных за то, что не доспали в будни нельзя.

После таких веских доводов сразу хочется уделять достаточное время на здоровый сон, правда? Конечно, все еще остается открытым вопрос, как это делать.

Иногда так затягивают социальные сети, интересные сериалы или просто время на себя, когда только-только вся семья улеглась спать.

Ох, сколько нюансов оказалось с этим сном: без курса и поддержки я бы точно не справилась! Сейчас я точно решила, что буду стараться делать все, чтобы уделять достаточное количество часов на качественный здоровый сон. Уверена, что у меня обязательно получится!

Нашла для вас интересные посты и советую обязательно к прочтению:

Давайте вместе стараться изменить себя и свои привычки, вместе всегда проще.

Продолжение следует!

Смотрите бесплатный вебинар: Основы ЗОЖ

Нутрициолог

Нутрициолог Ольга Угрюмова

Я дипломированный нутрициолог и член российского общества диетологов и нутрициологов, фуд-коуч. Я глубоко уверена в том, что при помощи адекватного питания можно управлять состоянием своего здоровья, стрессом, негативным влиянием окружающей среды. Уделите внимание себе и своему питанию, а я вас на это вдохновлю!

Комментарии

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последние статьи

Понравилась статья?

Поделитесь этой статьей с другом!