Здоровье стоп и как стопы влияют на здоровье человека

здоровье стопы ног: массаж, закаливание

Стопа – это опора человека, и от ее состояния зависит наше здоровье и качество жизни. С деформации стопы начинаются многие заболевания опорно-двигательного аппарата – нарушения функции позвоночника и суставов, которые в дальнейшем влияют на все системы организма. Сегодня будем говорить про здоровье стоп: я расскажу, как стопы влияют на здоровье и лицо человека, мы обсудим, какие делать упражнения для стоп ног и зачем нужно закаливание стоп, что такое артрозы, какое значение имеет обувь и много других важных нюансов.

Здоровье стопы ног

Формирование свода стопы начинается к 3 годам, а к 9 годам они должны быть сформированы. В аюрведе считается, что подошвенная поверхность содержит множество биологически активных точек, которые связаны со всеми системами человеческого организма. Из-за неправильного положения стопы, давление на эти точки происходит неравномерно, что неблагоприятно отражается на работе соответствующих органов.

Давление распространяется также на позвоночник, внутренние органы, сосуды и нервы, которые быстро изнашиваются и дают о себе знать болью в спине и ногах, быстрой утомляемостью при движении, ночными судорогами в икрах, дистонией, головной болью и т.д.

Как стопы влияют на лицо и прикус

Как стопы влияют на здоровье? Со стоп начинается задняя мышечно-фасциальная цепь тела, которая заканчивается на линии бровей. Это значит, что овал лица и ваш прикус зависят от здоровья стоп.
При работе со стопами происходит расслабление мышц лица, разглаживается лоб, подтягивается подбородок, может поменяться прикус, положение шеи и как следствие овал лица.

Обувь для здоровья стоп

Узкая и жесткая обувь обездвиживает суставы, что приводит к атрофии мышц голеностопа, в следствие чего таз и позвоночник изменят амплитуду движения. Также и прикус формируется со здоровья стопы.

как стопы влияют на здоровье: как выбирать обувь

Полезный список брендов Босоногой обуви
СМОТРЕТЬ СПИСОК

Работа со стопами для здоровья: заземление и обувь

Прикосновение к природе босыми ногами обеспечивает заземление и формирует здоровье стопы. Ходить босиком для стоп, прикосаться к природе босыми ногами играет большую роль в облегчении хронической боли, усталости, депрессивных состояний и так далее. При защемлении тело обеспечивается электронами, которые нейтрализуют свободные радикалы. Это очень благотворно влияет на наш организм.

Посмотрите про это документальный фильм — The Earthing Movie: The Remarkable Science of Grounding (full documentary).

Закаливание стоп: в чем польза?

Благотворно влияет на суставы, нервную ткань, раздражая определённые центры, что влечёт оздоровительный эффект на здоровье стоп.

Что можно делать для закаливания стоп:

  • контрастный душ и ванны для стоп
  • магниевые прохладные ванны
  • хождение по снегу босиком
  • хождение по неровной поверхности (камушки, шишки и так далее)

Артрозы: что это?

Это дегенеративная воспалительная болезнь  суставов, которая наряду с поражением хрящей сосредотачивается в мышечных и костных волокнах. Возникает при лишнем весе, ношении узкой обуви/высокого каблука, износе костной и хрящевой ткани (дефициты ), травмы.

здоровье стоп: что такое артрозы

Трещины стоп

Трещины стоп могут быть связаны с:

  1. инсулинорезистентностью и нарушением углеводного обмена
  2. диабетом 1 типа
  3. лишним весом
  4. застоем желчи и сухостью кожи
  5. заболеваниями щитовидной железы
  6. грибковыми заболеваниями кожи

Дефициты и здоровье стопы

  • дефицит витамина Д
  • дефицит белка, коллагена и соединительной ткани
  • дефицит кальция, фосфора (встречается редко)

Упражнения для стоп ног

Делюсь упражнениями для стоп ног, которые  делаю сама. Делайте этот комплекс каждое утро: простой утренний комплекс упражнений для здоровья стопы, выполняйте его ежедневно в течение 5-7 минут:

  1. Надавливаем на мяч и катаем по всей поверхности стопы. С нажимом, но без боли
  2. Катаем влево-вправо мяч по верхней части стопы
  3. Хождение на ВСЕХ пальцах вдоль стены, прижав пятки
  4. Цепляемся за мяч пальцами, пытаясь его поймать
  5. Садимся ягодицами на стопы , упираемся руками и поднимаем колени, нагрузка на внешний свод стопы
  6. Встаём ВСЕМИ пальчиками на пол в положении присед, раскачиваемся вперёд назад, перенося вес тела.
1. Надавливаем на мяч и катаем по всей поверхности стопы. С нажимом, но без боли
2. Катаем влево-вправо мяч по верхней части стопы
3. Хождение на ВСЕХ пальцах вдоль стены, прижав пятки
4. Цепляемся за мяч пальцами, пытаясь его поймать
5. Садимся ягодицами на стопы , упираемся руками и поднимаем колени, нагрузка на внешний свод стопы
6. Встаём ВСЕМИ пальчиками на пол в положении присед, раскачиваемся вперёд назад, перенося вес тела.
1. Надавливаем на мяч и катаем по всей поверхности стопы. С нажимом, но без боли
2. Катаем влево-вправо мяч по верхней части стопы
3. Хождение на ВСЕХ пальцах вдоль стены, прижав пятки
4. Цепляемся за мяч пальцами, пытаясь его поймать
5. Садимся ягодицами на стопы , упираемся руками и поднимаем колени, нагрузка на внешний свод стопы
6. Встаём ВСЕМИ пальчиками на пол в положении присед, раскачиваемся вперёд назад, перенося вес тела.
Нутрициолог

Нутрициолог Ольга Угрюмова

Я дипломированный нутрициолог и член российского общества диетологов и нутрициологов, фуд-коуч. Я глубоко уверена в том, что при помощи адекватного питания можно управлять состоянием своего здоровья, стрессом, негативным влиянием окружающей среды. Уделите внимание себе и своему питанию, а я вас на это вдохновлю!

Комментарии

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последние статьи

Pin It on Pinterest