Самочувствие в ноябре: какой должна быть поддержка в ноябре

самочувствие в ноябре: полезные добавки, сезонные продукты, микроклимат в доме и физическая активность

Аудио запись поста - Самочувствие в ноябре

Наступил ноябрь — один из самых тяжёлых месяцев, который может сказываться на вашем самочувствии. Как поддержать самочувствие в ноябре? Какие полезные добавки, какая физическая активность, сезонные продукты и микроклимат в доме должен быть, чтобы чувствовать себя хорошо? Разберем в этой статье!

Ноябрь — самый тёмный месяц в году, это означает, что дефицит солнечного света может повлиять на ваше настроение и аппетит (повысится и появиться тяга к углеводам, переедания, частые перекусы). Появляется сонливость, апатия и усталость. Но на все эти проявления можно повлиять, если соблюдать сезонные ритмы, сезонное питание и образ жизни. Хотите узнать, как поддержать хорошее самочувствие в ноябре?

Поддержка в ноябре: на что обратить внимание?

Микроклимат дома.

Микроклимат в доме очень важен: сухой воздух и отопление влияют на состояние кожи, ногтей, слизистые (высыхают, меняется микробиом). Вам необходимо проветривать, создавать влажность и очищать воздух обязательно.

Сезонные продукты

  • Все оранжевые овощи и фрукты
  • Хурма, гранат, тыква, фундук, редька, клюква — особенно важны
  • Тёплые, горячие блюда
  • Жидкие, пюре, подливы, соусы, бульоны
  • Ферментированные продукты как источник витамина С , ферментов и пробиотиков

О силе сезонного питания я говорю много и те, кто пробует и проверяет эти знания на себе, уже давно знают, что сезонные продукты — один из самых главных способов поддержания организма осенью, особенно в такой суровый месяц как ноябрь. Я подготовила для вас бесплатный гайд сезонных продуктов Ноября, который вы можете скачать абсолютно бесплатно в конце статьи.

Напомню, что сезонные продукты доступны по цене, не конфликтуют с нашими органами пищеварения, помогают в адаптации и укрепляют иммунитет.

Терморегуляция

  • состояние щитовидной железы регулирует самочувствие.
  • состояние сосудов регулирует переносимость перепадов температуры

Полезные добавки

Физическая активность

  • растяжка, йога, пилатес
  • масляный массаж
  • массаж эфирными маслами
  • продолжение закаливания, если оно было начато ранее

 

Смотрите прямой эфир

Как поддержать себя в ноябре

Перед вами гайд с сезонными продуктами ноября, которые призваны поддержать ваше самочувствие и пищеварение.

Переходите на страницу с формой, скачивайте гайд и пользуйтесь на здоровье.

Нутрициолог

Нутрициолог Ольга Угрюмова

Я дипломированный нутрициолог и член российского общества диетологов и нутрициологов, фуд-коуч. Я глубоко уверена в том, что при помощи адекватного питания можно управлять состоянием своего здоровья, стрессом, негативным влиянием окружающей среды. Уделите внимание себе и своему питанию, а я вас на это вдохновлю!

Комментарии

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последние статьи

Pin It on Pinterest