Аудио запись поста - Самочувствие в ноябре
Наступил ноябрь — один из самых тяжёлых месяцев, который может сказываться на вашем самочувствии. Как поддержать самочувствие в ноябре? Какие полезные добавки, какая физическая активность, сезонные продукты и микроклимат в доме должен быть, чтобы чувствовать себя хорошо? Разберем в этой статье!
Ноябрь — самый тёмный месяц в году, это означает, что дефицит солнечного света может повлиять на ваше настроение и аппетит (повысится и появиться тяга к углеводам, переедания, частые перекусы). Появляется сонливость, апатия и усталость. Но на все эти проявления можно повлиять, если соблюдать сезонные ритмы, сезонное питание и образ жизни. Хотите узнать, как поддержать хорошее самочувствие в ноябре?
Поддержка в ноябре: на что обратить внимание?
Микроклимат дома.
Микроклимат в доме очень важен: сухой воздух и отопление влияют на состояние кожи, ногтей, слизистые (высыхают, меняется микробиом). Вам необходимо проветривать, создавать влажность и очищать воздух обязательно.
Сезонные продукты
- Все оранжевые овощи и фрукты
- Хурма, гранат, тыква, фундук, редька, клюква — особенно важны
- Тёплые, горячие блюда
- Жидкие, пюре, подливы, соусы, бульоны
- Ферментированные продукты как источник витамина С , ферментов и пробиотиков
О силе сезонного питания я говорю много и те, кто пробует и проверяет эти знания на себе, уже давно знают, что сезонные продукты — один из самых главных способов поддержания организма осенью, особенно в такой суровый месяц как ноябрь. Я подготовила для вас бесплатный гайд сезонных продуктов Ноября, который вы можете скачать абсолютно бесплатно в конце статьи.
Напомню, что сезонные продукты доступны по цене, не конфликтуют с нашими органами пищеварения, помогают в адаптации и укрепляют иммунитет.
Терморегуляция
- состояние щитовидной железы регулирует самочувствие.
- состояние сосудов регулирует переносимость перепадов температуры
Полезные добавки
- витамин Д, омега3
- йод, селен
- пробиотики, пребиотики
- мёд манука
Физическая активность
- растяжка, йога, пилатес
- масляный массаж
- массаж эфирными маслами
- продолжение закаливания, если оно было начато ранее
Смотрите прямой эфир
Как поддержать себя в ноябре
Перед вами гайд с сезонными продуктами ноября, которые призваны поддержать ваше самочувствие и пищеварение.
Переходите на страницу с формой, скачивайте гайд и пользуйтесь на здоровье.
0 Комментариев