Продолжаем про Омега-3 — жирные кислоты, начало тут — В чем разница между Омега-3 и Рыбьим жиром. Мы с вами обсудили источники получения Омега-3 жиров, а теперь поговорим про дефицит Омега-3. Надо сказать, что в своей практике я его встречаю у 80% клиентов. Вы самостоятельно можете заподозрить дефицит и сдать лабораторный тест крови.
Существует ряд симптомов, по которым можно заподозрить дефицит этих жиров в организме:
- Снижение концентрации внимания. Омега-3 отвечают за проводимость нервных клеток и, как результат, – за работу головного мозга.
- Сухость кожных покровов. Нехватка Омега-3 приводит к нарушению гидролипидного обмена и потере эластичности кожи.
- Неутолимая жажда. Недополучающие жирные кислоты истонченные клеточные оболочки не способные удерживать жидкость.
- Мышечная слабость, боли в суставах. Отвечая за эластичность мышц и суставов, Омега-3 обеспечивает подвижность опорно-двигательной системы.
- Нарушение зрения. Омега-3 докозагексаеновая кислота – основной компонент сетчатки глаза, защищающий нас от слепоты.
- Высокий уровень холестерина крови может быть следствием дефицита Омега-3. Благодаря уменьшению в крови уровня триглицеридов, способствует нормализации липидного профиля.
- Заболевания жёлчного пузыря и образование холестериновый камней связано с дефицитом Омега-3.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы: инсульт, инфаркт миокарда.
- Ожирение и метаболические нарушения.
- Высокий фон воспаления в организме. Омега-3 обладают противовоспалительным действием.
Среди неспецифических симптомов можно отметить :
- сухость волос и ногтей;
- нарушение терморегуляции (вам всегда холодно).
Как определить уровень Омега-3 в организме.
Если у вас есть хотя бы три признака из списка, рекомендую оценить уровень Омега-3 в вашем рационе и провести лабораторную оценку.
Лабораторная диагностика
Омега-3 индекс: содержание эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот в мембране эритроцитов, в % от общего содержания жирных кислот (оценка риска внезапной сердечной смерти, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний).
Интерпритация резултатов
- < 4% — высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний; серьезный дефицит омега-3, вегетарианское питание.
- 4,1-7,9 % — средний риск; дефицит в питании или сложности с усвоением жирных кислот.
- >8 % — низкий риск; достаток омега-3 в рационе.
Подробный обзор препаратов Омега-3 вы можете найти в моем канале Нутрицевтики.
Оптимальные продукты Омега-3.
Бонусом я подготовила для вас самые оптимальные продукты Омега-3, которые помогут поддержать уровень жирных кислот в крови:
- Жидкий вариант, если трудности с глотанием капсул.
- Один из самых любимых видов добавок с омегой.
- Отличный работающий вариант.
- Лидер рынка среди Омега-3.
Herb: Cкидка для вас: код — SIM6130
Подробный обзор препаратов Омега-3 вы можете найти в моем канале Нутрицевтики.
Закрытый телеграм-канал Нутрицевтики
0 Комментариев