Продолжаем про Омега-3 — жирные кислоты, начало тут — В чем разница между Омега-3 и Рыбьим жиром. Мы с вами обсудили источники получения Омега-3 жиров, а теперь поговорим про дефицит Омега-3. Надо сказать, что в своей практике я его встречаю у 80% клиентов. Вы самостоятельно можете заподозрить дефицит и сдать лабораторный тест крови.

Существует ряд симптомов, по которым можно заподозрить дефицит этих жиров в организме:

1. Снижение концентрации внимания. Омега-3 отвечают за проводимость нервных клеток и, как результат, – за работу головного мозга.
2. Сухость кожных покровов. Нехватка Омега-3 приводит к нарушению гидролипидного обмена и потере эластичности кожи.
3. Неутолимая жажда. Недополучающие жирные кислоты истонченные клеточные оболочки не способные удерживать жидкость.
4. Мышечная слабость, боли в суставах. Отвечая за эластичность мышц и суставов, Омега-3 обеспечивает подвижность опорно-двигательной системы.
5. Нарушение зрения. Омега-3 докозагексаеновая кислота – основной компонент сетчатки глаза, защищающий нас от слепоты.
6. Высокий уровень холестерина крови может быть следствием дефицита Омега-3. Благодаря уменьшению в крови уровня триглицеридов, способствует нормализации липидного профиля.
7. Заболевания жёлчного пузыря и образование холестериновый камней связано с дефицитом Омега-3.
8. Заболевания сердечно-сосудистой системы: инсульт, инфаркт миокарда.
9. Ожирение и метаболические нарушения.
10. Высокий фон воспаления в организме. Омега-3 обладают противовоспалительным действием.

Среди неспецифических симптомов можно отметить :

• сухость волос и ногтей;
• нарушение терморегуляции (вам всегда холодно).

Как определить уровень Омега-3 в организме.

Если у вас есть хотя бы три признака из списка, рекомендую оценить уровень Омега-3 в вашем рационе и провести лабораторную оценку.

Лабораторная диагностика

Омега-3 индекс: содержание эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот в мембране эритроцитов, в % от общего содержания жирных кислот (оценка риска внезапной сердечной смерти, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний).

Интерпритация резултатов

1. < 4% — высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний; серьезный дефицит омега-3, вегетарианское питание.
2. 4,1-7,9 % — средний риск; дефицит в питании или сложности с усвоением жирных кислот.
3. >8 % — низкий риск; достаток омега-3 в рационе.

Подробный обзор препаратов Омега-3 вы можете найти в моем канале Нутрицевтики.

Подробный обзор препаратов Омега-3 вы можете найти в моем канале Нутрицевтики.