События в мире заставляют нас волноваться, выводят из равновесия и лишают ресурсов. Как победить страх? Как сохранять спокойствие в любой ситуации и как поддержать себя в это время? Сегодня я хочу вам дать несколько практических советов о том, как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях и как победить тревогу и страх. Я расскажу о том, как не забывать заботиться о себе, когда вокруг происходят такие события. Вас ждет медитация спокойствия, запись прямого эфира о том, как поддержать себя и много полезной информации — читайте!

Как победить страх: обратите своё внимание внутрь тела.

Спросите себя, насколько вам сейчас комфортно, где есть зажимы, боли и неприятные ощущения. Расслабьтесь любыми доступными способами: самый эффективный — медитация, ванна или прогулка «с пустой головой». Массаж рук, массаж стоп, массаж, масло для кутикулы, тёплый душ, упражнения и так далее.
Поблагодарите своё тело, каждый день делайте для него что-то полезное, пока это не войдёт в привычку.

Медитация спокойствия

Прослушайте медитацию спокойствия, которая поможет вам восстановиться в тот самый момент, когда кажется, что мир уходит из-под ног.

Как победить тревогу и страх: исключите информационный шум.

Не смотрите и не читайте новости, не обсуждайте острые темы. Мы не в силах это изменить, но и не должны это принимать. Сопротивление, страх, паника — негативные эмоции, которые затрамбовали энергию и ресурс. Забота о себе даёт энергию жизни и действий.

Контролируйте пищевое поведение.

Как никогда в такие периоды нарушается пищевое поведение. Составьте для себя сытный рацион с хорошим белковым составом и порцией жиров для лучшего и долгого насыщения.
Не заедайте стресс, уделяйте внимание ощущениям в теле: это реальный голод или паника?

Как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях: аромамасла.

Используйте силу аромамасел: для помещения или ванны, во время самомассажа.
Отлично подойдут: лаванда, апельсин ромашка, шалфей, базилик.

Полезные добавки, чтобы победить страх.

Если вы подвержены неврозам и боитесь впасть в панику, подключите добавки:

• Магний 400 мг в форме глицината магния перед сном;
• GABA 500 мг перед сном. Есть на iHerb;
• Чай тулси, можно купить на OZON.

Физическая активность.

Справиться с тревогой помогает физическая активность.

Как сохранять спокойствие в любой ситуации: режим дня.

На самом деле нас успокаивает привычный режим дня, поддерживайте привычный ход жизни. Обратите все внимание внутрь себя, а не наружу.

Читайте полезную информацию.

У меня в блоге можно найти много полезной информации на тему стресса, заботы о себе, полезных привычек. Обязательно заходите почитать и подчерпните для себя что-то важное.

Обратите внимание на другие посты:

1. Признаки стресса: что делать?
2. Симптомы стресса и профилактика.
3. Забота о себе: мои ритуалы.

Как позаботиться о себе прямо сейчас?

Посмотрите запись моего прямого эфира, где я рассказываю о том, что делать прямо сейчас, чтобы позаботиться о себе.

Продолжайте заботиться о себе, заботиться о питании, заботиться о качестве сна. Как показывает практика, лучшая инвестиция и то, где мы можем воздействовать на все происходящие процессы — это наше тело и наш разум.

Будьте здоровы!