Дефицит кальция — Один из самых распространённых дефицитов в организме. В этой статье вы узнаете почему возникает дефицит кальция, какие его симптомы и как его диагностировать.
Для чего необходим кальций?
Приблизительно 99 % кальция находится в костях, но кальций также содержится в клетках (особенно в клетках мышц) и крови.
Кальций необходим для:
- образования костей и зубов;
- сокращения мышц;
- нормального функционирования многих ферментов;
- свертывание крови;
- нормального сердечного ритма.
Организм тщательно контролирует количество кальция в клетках и крови. Для поддержания устойчивого уровня кальция в крови кальций перемещается из костей в кровь при необходимости. При недостаточном потреблении кальция слишком большое количество кальция выводится из костей, ослабляя их.
Минимальное необходимое количество кальция в сутки с пищей — 1000-1500 миллиграмм кальция в сутки.
Уровень кальция в крови контролируют два гормона
- Паратиреоидный гормон. Если уровень кальция в крови снижается, паращитовидные железы вырабатывают больше паратиреоидного гормона. Если уровень кальция в крови повышается, паращитовидные железы вырабатывают меньше гормона.
- Кальцитонин. Вырабатывается клетками щитовидной железы. Он незначительно снижает уровень кальция в крови, замедляя распад костей.
Дефицит кальция: причины
- низкий уровень паратиреоидного гормона;
- низкий уровень магния, который снижает активность паратиреоидного гормона;
- недостаток витамина Д;
- расстройство функции почек, которое приводит к повышенному выведению кальция с мочой и снижает способность почек активировать витамин D;
- недостаточное потребление кальция;
- заболевания, которые снижают всасывание кальция;
- панкреатит;
- приём антибиотиков.
Дефицита кальция: симптомы
- сухость и шелушение кожи
- ломкость ногтей
- жёсткость волос
- покалывание (обычно губ, языка, пальцев и стоп)
- мышечную боль, мышечные спазмы в горле (что приводит к проблемам с дыханием)
- нарушение сердечного ритма
- высокое или низкое давление
- раздражительность
- частный герпес
- частые кровотечения из носа
- кожная сыпь
- солнечные ожоги
Первичная диагностика дефицита кальция
- витамин Д (метод методом высокоэффективной жидкостной хроматографии)
- кальций ионизированный
- паратиреоидный гормон
- фосфатаза щелочная
Способствуют усвоению кальция
- калий
- фосфор
- магний
Снижает усвоение кальция
- кофеин
- транс-жиры
- соль
- фитиновая и щавелевая кислота
Источники кальция
- Мак сушёный — 1438 мг в 100 г
- Сыр пармезан 1108 мг в 100 г
- Кунжут сушёный- 975 мг в 100 г
- Сардины -300 мг в 100 г
- Орехи сулёные активированные — 250-350 мг в 100 г
- Крапива свежая весенняя 500-700 мг в 100 г
- Шиповник плоды — 250 мг в 100 г
0 Комментариев