Дефицит кальция — Один из самых распространённых дефицитов в организме. В этой статье вы узнаете почему возникает дефицит кальция, какие его симптомы и как его диагностировать.

Для чего необходим кальций?

Приблизительно 99 % кальция находится в костях, но кальций также содержится в клетках (особенно в клетках мышц) и крови.

Кальций необходим для:

• образования костей и зубов;
• сокращения мышц;
• нормального функционирования многих ферментов;
• свертывание крови;
• нормального сердечного ритма.

Организм тщательно контролирует количество кальция в клетках и крови. Для поддержания устойчивого уровня кальция в крови кальций перемещается из костей в кровь при необходимости. При недостаточном потреблении кальция слишком большое количество кальция выводится из костей, ослабляя их.

Минимальное необходимое количество кальция в сутки с пищей — 1000-1500 миллиграмм кальция в сутки.

Уровень кальция в крови контролируют два гормона

1. Паратиреоидный гормон. Если уровень кальция в крови снижается, паращитовидные железы вырабатывают больше паратиреоидного гормона. Если уровень кальция в крови повышается, паращитовидные железы вырабатывают меньше гормона.
2. Кальцитонин. Вырабатывается клетками щитовидной железы. Он незначительно снижает уровень кальция в крови, замедляя распад костей.

Дефицит кальция: причины

• низкий уровень паратиреоидного гормона;
• низкий уровень магния, который снижает активность паратиреоидного гормона;
• недостаток витамина Д;
• расстройство функции почек, которое приводит к повышенному выведению кальция с мочой и снижает способность почек активировать витамин D;
• недостаточное потребление кальция;
• заболевания, которые снижают всасывание кальция;
• панкреатит;
• приём антибиотиков.

Дефицита кальция: симптомы

• сухость и шелушение кожи
• ломкость ногтей
• жёсткость волос
• покалывание (обычно губ, языка, пальцев и стоп)
• мышечную боль, мышечные спазмы в горле (что приводит к проблемам с дыханием)
• нарушение сердечного ритма
• высокое или низкое давление
• раздражительность
• частный герпес
• частые кровотечения из носа
• кожная сыпь
• солнечные ожоги

Первичная диагностика дефицита кальция

• витамин Д (метод методом высокоэффективной жидкостной хроматографии)
• кальций ионизированный
• паратиреоидный гормон
• фосфатаза щелочная

Способствуют усвоению кальция

• калий
• фосфор
• магний

Снижает усвоение кальция

• кофеин
• транс-жиры
• соль
• фитиновая и щавелевая кислота

Источники кальция

1. Мак сушёный — 1438 мг в 100 г
2. Сыр пармезан 1108 мг в 100 г
3. Кунжут сушёный- 975 мг в 100 г
4. Сардины -300 мг в 100 г
5. Орехи сулёные активированные — 250-350 мг в 100 г
6. Крапива свежая весенняя 500-700 мг в 100 г
7. Шиповник плоды — 250 мг в 100 г

У вас есть симптомы дефицита кальция? Пишите в комментариях!