Ежедневный лимфодренаж в домашних условиях — полезная и оздоровительная привычка. Предлагаю разобраться в этом немного подробнее и обязательно внедрить эту привычку в жизнь.

Лимфатическая система — сеть капилляров, сосудов и узлов, по которым в организме передвигается лимфа.

Функции лимфатической системы

Лимфатическая система выполняет несколько функций:

• защитную функцию обеспечивает лимфоидная ткань лимфатических узлов, вырабатывающая фагоцитарные клетки, лимфоциты и антитела;
• фильтрационная функция также связана с лимфатическими узлами, в которых механически задерживаются различные чужеродные вещества и бактерии;
• транспортная функция лимфатической системы заключается в том, что через эту систему в кровь поступает основное количество жира, который всасывается в желудочно-кишечном тракте;
• лимфатическая система выполняет также гомеостатическую функцию, поддерживая постоянство состава и объема интерстициальной жидкости;
• лимфатическая система выполняет дренажную функцию и удаляет избыток находящейся в органах тканевой (интерстициальной) жидкости.

Польза от лимфодренажа

Если отток лимфы из какой-то области тела снижен или прекращен (например, при сдавливании конечностей одеждой, закупорке лимфатических сосудов, при неподвижном образе жизни). В этих случаях развивается местный отек ткани. Такой вид отека называют лимфатическим. Ткань тела становится рыхлой и даже болезненной.
Помимо косметического эффекта, такой отёк вызывает дополнительную нагрузку на иммунную систему. Ежедневно «разгоняя» лимфу, вы оздоравливаете свой организм и избавляетесь от отеков.

Что делать для лимфодренажа?

Лимфодренаж в домашних условиях: простые упражнения

1. Массаж сухой щеткой по массажным определенным линиям. Эффективно и достаточно быстро. Потребуется зеркало в полный рост для оттачивания навыков.
2. Упражнение таракан. Выполнять упражнение можно на кровати, полу.
   Следует лечь на любую поверхность, поясницу прижать. Руки и ноги поднять вверх. Небольшими потрясываниями руками и ногами создать вибрацию во всем теле. Потрясывания следует делать на протяжении 3-х минут.
3. Самомассаж лица при нанесении крема по массажным линиям. Просто и эффективно.
4. 100 прыжков перед чисткой зубов. Быстро и весело. Прыжки невысокие, больше вибрационные.
5. 50 приседаний — хороший вариант физической нагрузки для движения лимфы.

Делаете упражнения для разгона лимфы? Напишите в комментариях!