Ежедневный лимфодренаж в домашних условиях — полезная и оздоровительная привычка. Предлагаю разобраться в этом немного подробнее и обязательно внедрить эту привычку в жизнь.
Лимфатическая система — сеть капилляров, сосудов и узлов, по которым в организме передвигается лимфа.
Функции лимфатической системы
Лимфатическая система выполняет несколько функций:
- защитную функцию обеспечивает лимфоидная ткань лимфатических узлов, вырабатывающая фагоцитарные клетки, лимфоциты и антитела;
- фильтрационная функция также связана с лимфатическими узлами, в которых механически задерживаются различные чужеродные вещества и бактерии;
- транспортная функция лимфатической системы заключается в том, что через эту систему в кровь поступает основное количество жира, который всасывается в желудочно-кишечном тракте;
- лимфатическая система выполняет также гомеостатическую функцию, поддерживая постоянство состава и объема интерстициальной жидкости;
- лимфатическая система выполняет дренажную функцию и удаляет избыток находящейся в органах тканевой (интерстициальной) жидкости.
Польза от лимфодренажа
Если отток лимфы из какой-то области тела снижен или прекращен (например, при сдавливании конечностей одеждой, закупорке лимфатических сосудов, при неподвижном образе жизни). В этих случаях развивается местный отек ткани. Такой вид отека называют лимфатическим. Ткань тела становится рыхлой и даже болезненной.
Помимо косметического эффекта, такой отёк вызывает дополнительную нагрузку на иммунную систему. Ежедневно «разгоняя» лимфу, вы оздоравливаете свой организм и избавляетесь от отеков.
Что делать для лимфодренажа?
Лимфодренаж в домашних условиях: простые упражнения
- Массаж сухой щеткой по массажным определенным линиям. Эффективно и достаточно быстро. Потребуется зеркало в полный рост для оттачивания навыков.
- Упражнение таракан. Выполнять упражнение можно на кровати, полу.
Следует лечь на любую поверхность, поясницу прижать. Руки и ноги поднять вверх. Небольшими потрясываниями руками и ногами создать вибрацию во всем теле. Потрясывания следует делать на протяжении 3-х минут. - Самомассаж лица при нанесении крема по массажным линиям. Просто и эффективно.
- 100 прыжков перед чисткой зубов. Быстро и весело. Прыжки невысокие, больше вибрационные.
- 50 приседаний — хороший вариант физической нагрузки для движения лимфы.
Класс, а как выбирать щетку для тела?
Щетки для лимфодренажа в домашних условиях есть разной степени жесткости, поэтому обратите внимание на то, какой вариант массажа вас интересует. Всего предлагается 3 варианта ворса: натуральное волокно тампико, щетина и искусственное волокно. Форму и размер щетки вы можете выбрать также исходя из своих предпочтений. Еще я советую выбирать деревянную колодку щётки — это экологичнее, чем пластик.
Занимайтесь лимфодренажем дома, это очень полезно ?