Правильное питание нутрициология



здоровье

Ходьба для здоровья: как замедлить старение и улучшить самочувствие.

Ходьба для здоровья: как замедлить старение и улучшить самочувствие.

Почему ходьба важна для здоровья? Мой 2024 год был посвящен регулярности движения. Я поставила себе задачу выстроить ежедневную рутину, которая включала бы в себя обязательную ходьбу для здоровья — не менее 60 минут ежедневно, а также бег на 4-5 км 3-4 раза в неделю....

читать далее
Нутрициолог обучение: где и как учиться в 2025 году?

Нутрициолог обучение: где и как учиться в 2025 году?

В эпоху растущего интереса к здоровому образу жизни и осознанному питанию профессия нутрициолога становится все более востребованной. Нутрициолог — это специалист, который помогает людям разобраться в тонкостях правильного питания, составляет индивидуальные планы и...

читать далее
Реальный кейс клиента: Синдром Жильбера: симптомы и лечение.

Реальный кейс клиента: Синдром Жильбера: симптомы и лечение.

Когда мужчина в возрасте 52 лет обратился ко мне с жалобами на хроническую усталость, снижение либидо и неожиданно сильную реакцию на алкоголь, он даже не подозревал, что за этими симптомами скрывается синдром Жильбера. Симптомы этой наследственной особенности печени...

читать далее
Темные круги под глазами у ребенка: причины и что делать.

Темные круги под глазами у ребенка: причины и что делать.

Темные круги под глазами у ребенка – это не просто косметический недостаток, а сигнал, что организм дает сбой. Часто причина кроется в банальной усталости, нехватке сна или свежего воздуха, но иногда за этим могут стоять более серьезные факторы, такие как анемия,...

читать далее
Витамин С при тепловой обработке: как сохранить максимум пользы.

Витамин С при тепловой обработке: как сохранить максимум пользы.

Витамин С, известный также как аскорбиновая кислота, является одним из ключевых нутриентов, необходимых для поддержания здоровья нашего организма. Этот мощный антиоксидант играет важную роль в укреплении иммунной системы, синтезе коллагена и усвоении железа. Однако,...

читать далее
Здоровые продукты: как выбрать лучшее для питания и здоровья

Здоровые продукты: как выбрать лучшее для питания и здоровья

Маленькие шаги, когда дело каcается питания иногда важнее каких-то глобальных перемен. Например, важная часть - это как выбрать здоровые продукты. Очень часто вижу ошибки, незнание и непонимание в выборе продуктов. Предлагаю вам новую рубрику ВЫБИРАЮ / НЕ ВЫБИРАЮ....

читать далее
Холодный душ снижает уровень кортизола и стресс

Холодный душ снижает уровень кортизола и стресс

В этой статье мы разберем, как холодная вода или холодный душ может помочь снизить уровень стресса, тревоги и депрессии. Оздоровительный способ обливания холодной водой не похож на христианский обычай окунания в прорубь в канун крещения. Внимание! Купание в проруби...

читать далее

Ольга Угрюмова — нутрициолог

Нутрициолог

Я нутрициолог, член российского общества диетологов и нутрициологов, фуд-коуч.
Я глубоко уверена в том, что при помощи адекватного питания можно управлять состоянием своего здоровья, стрессом, негативным влиянием окружающей среды.

Подробнее обо мне —>

Тематическая рассылка

Дарю вам гайдЖенское здоровье

Скачайте самый полезный гайд для каждой женщины по анализам и диспансеризации.

Гайд - Женское здоровье (PopUp) (БЛОГ)