Правильное питание нутрициология



минералы

Фосфор в продуктах питания: избыток фосфора и дефицит

Фосфор в продуктах питания: избыток фосфора и дефицит

Фосфор — макроэлемент, организм нуждается в нем в относительно больших дозировках. Слишком низкий и слишком высокой уровень фосфора в организме может быть опасен. Как определить избыток фосфора в организме, какая фосфор потребность у человека, какой есть источник фосфора в питании, как определить дефицит фосфора, а также обсудим фосфор в продуктах питания. Все это читайте далее!

читать далее
Польза БаДов и вред: вся правда о нутрицевтиках

Польза БаДов и вред: вся правда о нутрицевтиках

Тема БаДов и нутрицевтиков не зря сейчас достаточно популярная. И, конечно, пандемия поспособствовала тому, что БаД стали весьма популярны и, естественно, закрытие айхерб в России и в странах СНГ повлияло на то, что сейчас рынок, по крайней мере российский, перенасыщен производителями и качество этой продукции настолько ужасно и опасно, что здесь нужно быть очень внимательными.

читать далее
Магний в организме человека: где содержится, дефицит

Магний в организме человека: где содержится, дефицит

Магний важный элемент и его нехватка может серьёзно нарушить работу всего организма. Сегодня обсудим магний применение его в виде БаД, дефицит магния симптомы и то, почему он истощается в нашем организме. Обязательно обсудим магний в каких продуктах содержится и как повысить магний в организме человека, также я расскажу, какую форму магния выбрать для употребления в виде добавок.

читать далее
БАД добавки к пище: какие и кому принимать?

БАД добавки к пище: какие и кому принимать?

Тема ЗОЖ сейчас на волне популярности, это хорошо и плохо. Хорошо, так как люди заботятся о себе, плохо – так как есть перенасыщение информацией и непонятно, какая информация является верной. Обсудим тему БАД добавки к пище, это такие популярные баночки с iHerb. Много блогеров делают “распакуй посылочки” с айхерб, демонстрируют ладошку с заветными цветными таблетками и хвалятся капной волос после употребления БаД. Но среди них единицы, кто пьёт именно то, что им нужно. Многим важно идти за трендом и хотеть такие баночки. Так стоит ли пить витамины и кому вообще нужны бад? Сегодня поговорим подробнее про пищевые добавки бады, виды бадов и какие бады нужны человеку.

читать далее
Дефицит белка в организме

Дефицит белка в организме

Дефицит белка или белковая недостаточность — это весьма опасное состояние для организма. Организм использует белки в качестве строительного материала, поэтому даже при легкой форме белковой недостаточности, которая может проходить без всяких внешних симптомов, кожа становится слишком сухой, а рост волос и ногтей замедляется. При тяжелой форме дефицита белка нарушается нормальная работа всех систем и органов.

читать далее
Дефицит железа у Маши Булочкиной

Дефицит железа у Маши Булочкиной

Привет, на связи я, Маша Булочкина! Сегодня я расскажу про один период в своей жизни, который связан с дефицитом железа. Однажды, я начала себя странно чувствовать: когда я просыпалась утром, у меня не было аппетита, сил и энергии. Когда я доходила до офиса, то...

читать далее
Цинк в продуктах питания и рационе человека

Цинк в продуктах питания и рационе человека

Сегодня мы поговорим про цинк в продуктах питания: зачем он нужен для человека, какие у него функции и в каких продуктах содержится. Давайте разбираться! Цинк является кофактором большой группы ферментов, участвующих в белковом и других видах обмена, поэтому он необходим для нормального протекания многих биохимических процессов. Этот элемент требуется для синтеза белков, в том числе коллагена и формирования костей.

читать далее

Ольга Угрюмова — нутрициолог

Нутрициолог

Я нутрициолог, член российского общества диетологов и нутрициологов, фуд-коуч.
Я глубоко уверена в том, что при помощи адекватного питания можно управлять состоянием своего здоровья, стрессом, негативным влиянием окружающей среды.

Подробнее обо мне —>

Тематическая рассылка