Правильное питание нутрициология



похудеть

Процент жира в организме. Висцеральный жир

Процент жира в организме. Висцеральный жир

На прошлой неделе мы начали тему жира в нашем теле и его функциях, в том числе говорили про целлюлит, обязательно прочтите, если пропустили. Сегодня продолжим тему, будем говорить про жир. Разберемся в жировой ткани, узнаем как определить его уровень и многое другое.

читать далее
Целлюлит: почему появляется и методы борьбы

Целлюлит: почему появляется и методы борьбы

Почти каждую девушку волнует вопрос про… целлюлит! Почему он появляется, от чего зависит и какие могут быть методы борьбы с целлюлитом? Предлагаю вместе разобраться в этой большой и интересной теме, как избавиться от целлюлита и что такое адипоциты.

читать далее
Мука без глютена: какую выбрать?

Мука без глютена: какую выбрать?

Отказ от глютена, как правило, решение взвешенное и осознанное. Приходится искать новые сочетания вкусов, изучать новые продукты. Чем заменить пшеничную муку? Да множество вариантов, вы просто не знаете! Подготовила для вас варианты муки без глютена: какая мука подходит для тех или иных целей, состав ккал и бжу.

читать далее
Зависимость от сахара: дофамин и сахар.

Зависимость от сахара: дофамин и сахар.

Продолжаем разговор про дофамин, про дофамин и вес мы уже говорили, обязательно прочитайте, если пропустили.  Итак, существуют Здоровые и не здоровые способы его получения. Зависимость от сахара - это один из самых не здоровых и губительных способов стимуляции...

читать далее
Как отказаться от сахара, история семьи Булочкиных

Как отказаться от сахара, история семьи Булочкиных

Привет, друзья! На связи Маша, как ваши дела? Мои идут хорошо, я вот решила отказаться от сахара, давно ведь пора, правда? Заодно расскажу, как начала читать составы! С моей говорящей фамилией, напомню, что я Булочкина, отказаться от сахара кажется непосильной...

читать далее
Гликемический индекс продуктов: что это, что на него влияет и польза для здоровья.

Гликемический индекс продуктов: что это, что на него влияет и польза для здоровья.

Гликемический индекс — инструмент, который используется для контроля уровня сахара в крови. На гликемический индекс продуктов питания влияет несколько факторов: питательный состав продукта, способ приготовления, спелость и степень обработки, которой подвергается продукт. Гликемический индекс помогает понять человеку, что он кладет на тарелку, а также помогает снизить уровень сахара в крови, уровень холестерина, а бонусом — ускорить похудение.

читать далее
Инсулинорезистентность: признаки и симптомы, диета, анализы.

Инсулинорезистентность: признаки и симптомы, диета, анализы.

Сегодня обсудим с вами полезную тему: диагностику инсулинорезистентности и как снизить уровень инсулина. Разберем, что такое инсулинорезистентность, какой должна быть диета и питание, на какие симптомы обратить внимание и какие анализы сдать.
Инсулин — один из основных гормонов, регулирующих обмен веществ и обеспечивающих клетку энергией.

читать далее

Ольга Угрюмова — нутрициолог

Нутрициолог

Я нутрициолог, член российского общества диетологов и нутрициологов, фуд-коуч.
Я глубоко уверена в том, что при помощи адекватного питания можно управлять состоянием своего здоровья, стрессом, негативным влиянием окружающей среды.

Подробнее обо мне —>

Тематическая рассылка