Хром — микроэлемент, который играет ключевую роль в регуляции углеводного обмена и чувствительности к инсулину.
Дефицит хрома и сахарная зависимость: что важно знать нутрициологу и клиенту
читать далее
Витамины и Минералы
Анемия у беременных
Железодефицитная анемия у беременных — одно из самых распространённых состояний, возникающих в период вынашивания ребёнка.
Как питание и белок влияют на ваше настроение?
Существует множество естественных способов улучшить настроение — от физических упражнений до медитации и ведения дневника. Но знаете ли вы, что питание, особенно потребление белка, также играет важную роль в поддержании эмоционального состояния?
Дефицит кальция весной
Ближе к весне наши тела нуждаются в поддержке и один из сезонных дефицитов — это дефицит кальция в организме.
Витамин С при тепловой обработке: как сохранить максимум пользы.
Витамин С, известный также как аскорбиновая кислота, является одним из ключевых нутриентов, необходимых для поддержания здоровья нашего организма. Этот мощный антиоксидант играет важную роль в укреплении иммунной системы, синтезе коллагена и усвоении железа. Однако,...
Главные дефициты зимы, которых можно избежать
Зима — время, когда организм особенно нуждается в поддержке, а дефициты витаминов зимой становятся реальной проблемой для здоровья. Холод, недостаток солнечного света, сезонные вирусы — все это создает дополнительные нагрузки, с которыми нам нужно справляться. В этой...
Фитотерапия при железодефиците
Добавки железа являются не единственным методом лечения анемии. В любом случае необходим комплексный подход, начиная с питания и образа жизни, заканчивая натуральной поддержкой травами. Важно отметить, что фитотерапия при анемии (фитотерапия при железодефицитной...
Топ 15 Антиоксидантов в продуктах: для чего нужны антиоксиданты и где содержатся
Антиоксиданты являются естественным противовесом этому внутреннему разрушению. Антиоксиданты — это молекулы, которые захватывают свободные радикалы и выключают их, по сути нейтрализуя. Наш организм вырабатывает свои собственные внутренние антиоксиданты, но другие мы получаем с пищей.
Ольга Угрюмова — нутрициолог
Я нутрициолог, член российского общества диетологов и нутрициологов, фуд-коуч.
Я глубоко уверена в том, что при помощи адекватного питания можно управлять состоянием своего здоровья, стрессом, негативным влиянием окружающей среды.
