Время суток для тренировок существенно влияет на эффективность физической активности, гормональный фон и восстановление.
Влияние времени тренировок на организм: кортизол, похудение, мышцы и стресс
читать далее
похудеть
Эфир — Готовим детокс-салат
Приглашаю вас приготовить детокс салат для печени: салат с красной капустой и другими любимыми овощами. Вас ждет мощное сочетание продуктов!
Ходьба для здоровья: как замедлить старение и улучшить самочувствие.
Почему ходьба важна для здоровья? Мой 2024 год был посвящен регулярности движения. Я поставила себе задачу выстроить ежедневную рутину, которая включала бы в себя обязательную ходьбу для здоровья — не менее 60 минут ежедневно, а также бег на 4-5 км 3-4 раза в неделю....
Эфир — Какой хлеб полезнее
Хлеб всему голова? В последние годы хлеб стал объектом многих обсуждений, особенно когда речь заходит про глютен и его влияние на здоровье.
Эфир — Как питаться при повышенном холестерине
Что означают цифры уровня холестерина в ваших анализах? А знаете ли вы, как необходимо питаться, чтобы держать этот уровень под контролем? Посмотрите запись важного эфира!
Процент жира в организме. Висцеральный жир
На прошлой неделе мы начали тему жира в нашем теле и его функциях, в том числе говорили про целлюлит, обязательно прочтите, если пропустили. Сегодня продолжим тему, будем говорить про жир. Разберемся в жировой ткани, узнаем как определить его уровень и многое другое.
Целлюлит: почему появляется и методы борьбы
Почти каждую девушку волнует вопрос про… целлюлит! Почему он появляется, от чего зависит и какие могут быть методы борьбы с целлюлитом? Предлагаю вместе разобраться в этой большой и интересной теме, как избавиться от целлюлита и что такое адипоциты.
Мука без глютена: какую выбрать?
Отказ от глютена, как правило, решение взвешенное и осознанное. Приходится искать новые сочетания вкусов, изучать новые продукты. Чем заменить пшеничную муку? Да множество вариантов, вы просто не знаете! Подготовила для вас варианты муки без глютена: какая мука подходит для тех или иных целей, состав ккал и бжу.
Ольга Угрюмова — нутрициолог
Я нутрициолог, член российского общества диетологов и нутрициологов, фуд-коуч.
Я глубоко уверена в том, что при помощи адекватного питания можно управлять состоянием своего здоровья, стрессом, негативным влиянием окружающей среды.
